THẾ LUYỆN LỰC CỦA TÂY TẠNG
Phương pháp luyện lực gTum-mo của truyền thống Tây Tạng đã được nhóm nghiên cứu ngành y khoa của đại học Harvard khảo sát tận nơi. Alexandra David-Neel đã từng nói về hiện tượng một số người Tây Tạng có thể luyện công trong một thời gian để làm tăng nhiệt độ ở ngoài da khiến cho cả vải ướt cũng khô được, nhưng vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào minh chứng. Thì nay nhóm của bác sĩ Herbert Benson gồm cả hai người quay phim là Russell Pariseau và Michael Edwards, đã làm một cuộc khảo nghiệm tại thung lũng Kulu.
THỜI ĐIỂM NHÓM BÁC SĨ HERBERT BENSON
Trời lạnh đến độ mọi người phải run lên. Vậy mà nhóm mười hai người Tây Tạng đã ngồi luyện thế gTum-mo. Họ để mình trần, rồi lấy những tấm vải nhúng sũng nước quấn quanh người. Chỉ trong vòng ba bốn phút thì những tấm vải ướt bắt đầu bốc hơi làm mờ cả ống kính quay phim. Và sau khoảng 40 phút thì khô hoàn toàn.
Nhóm bác sĩ Herbert Benson đã xin 12 người này làm lại hai lần như thế nữa. Kết quả đều giống nhau. Sau đó, nhóm nghiên cứu lại sang thành phố Leh bên Ấn Độ để làm một cuộc khảo nghiệm với nhóm mười người. Nhóm này cũng dùng một thế gTum-mo đặc biệt gọi là Repeu dưới trời tuyết rơi lạnh tới 0 độ F. Họ ngồi yên như thế trong 8 giờ. Tuyết phủ kín, ai cũng nghĩ họ đã bị đông lạnh rồi. Vậy mà sau khi nghe hiệu lệnh, tất cả nhóm mười người đã đứng dậy giũ sạch tuyết và trở vào nhà một cách bình thản.
NỘI LỰC BỊ LÃNG QUÊN
Đọc và xem truyện chưởng, ai cũng nghĩ chỉ là những điều thêu dệt cho vui, chứ đâu ngờ khoa học minh chứng có thực. Từ khảo nghiệm trên, bác sĩ Herbert Benson đã tìm ra những nguyên tắc căn bản nhằm khai triển nội lực vốn bị lãng quên. Không phải chỉ một số người kỳ bí Tây Tạng hay Ấn Độ luyện được, mà ai cũng có thể áp dụng vào đời sống bình thường một cách đơn giản. Những nguyên tắc này đã được viết thành sách rất nổi tiếng như "Đáp Ứng Thư Giãn" (Relaxation Response) và "Nội Lực Hết Cỡ" (Your Maximum Mind). Như vậy thân xác cũng là cầu bác vào trí óc và tâm linh.
Diễn tiến phương pháp đạt sức mạnh thân tâm của bác sĩ Herbert Benson có thể tóm lại thành 4 bước:
Bước 1: Ngồi yên lặng trong thế thoải mái, có thể nhắm mắt và để các bắp thịt xả buông ngơi nghỉ.
Bước 2: Chọn một câu ngắn làm câu tâm niệm. Câu này thường diễn tả niềm tin của mình. Thí dụ: Chúa thương yêu, an bình, Chúa chăn nuôi con v.v. Hay giữ một hình ảnh diễn tả tâm tình.
Bước 3: Để ý hơi thở tự nhiên. Hơi thở được để ý sẽ chậm lại an tĩnh, bớt hối hả. Mỗi lần thở ra thì giữ tâm tình xả buông trao phó; và mỗi lần hít vào thì lặp lại câu tâm niệm hay nhận lấy hình ảnh trên.
Bước 4: Luôn giữ thái độ thư giãn ngơi nghỉ thoải mái. Mỗi lần chia trí thì cứ trở lại với câu tâm niệm và dõi theo hơi thở.
Để có hiệu quả thì mỗi lần như vậy nên kéo dài từ 10 đến 20 phút. Và mỗi ngày hai lần. Tập luyện một thời gian thì chẳng những tăng được sức mạnh tinh thần mà ngay cả những khả năng về tâm trí cũng được phát triển trông thấy, như học giỏi hơn, trí óc sáng suốt, con người nhanh nhẹn minh mẫn hơn...
PHƯƠNG PHÁP LUYỆN LỰC
Nhìn qua phương pháp của bác sĩ Herbert Benson thì thấy ngay hai điểm chính:
1. Xả buông nhịp hiện trạng lung tung và rối bời của mình (let go), qua cử chỉ thở ra, buông xả mọi căng thẳng trong cơ thể và lo lắng trong tâm trí. Lúc này mình mới nhận ra hơi thở của mình vừa rất nông, rất yếu và ngắn, lại vừa vấp váp không đều.
2. Mà hòa vào một nhịp sinh khí toàn mãn (let God): qua cử chỉ hít vào, nhận lấy sinh khí mới bằng một câu tâm niệm hay một hình ảnh diễn tả niềm tin.
Truyền thong Công Giáo thường gọi hai giai đoạn then chốt này là phó thác và tin yêu.
Chẳng nói gì xa. Cứ quan sát một nhóm người kéo gỗ hay vật gì nặng thì thấy rõ. Sức một người chẳng là gì. Nhưng khi cả nhóm người cùng hò giô ta kéo theo một nhịp, thì sức mạnh trở thành phi thường. Một đoàn quân đi ngang qua một cây cầu gỗ mà cùng hò cùng dậm chân một nhịp thì có thể làm cầu sập.
Từ những quan sát và khảo nghiệm trên, con người ngày nay mới dễ cảm nhận được lời Chúa Giêsu, tại sao Ngài luôn nhấn mạnh về cầu nguyện: Cần phải cầu nguyện luôn và cầu nguyện kiên trì. Vì cầu nguyện là nối lại được vào dòng nhịp sinh khí của Thần Sinh Khí Chúa, là lấy lại được sức mạnh tinh thần. Như cái máy hay cái đèn cắm được vào dòng điện thì mới sáng lên và chạy được.
Sách Xuất Hành trong Kinh Thánh kể truyện về dân Do Thái đã thắng trận nhờ ông Mô-sen giang tay kiên trì cầu nguyện, khi ông mỏi tay quá thì đã có ông Aaron và ông Hur nâng hai bên.
TIN VUI LUYỆN LỰC BẰNG KINH MÂN CÔI (29c)
Một phương cách rất đơn giản của đạo Chúa nhưng lại rất hiệu nghiệm để tìm lại được sức mạnh tinh thần là lần chuỗi Mân Côi. Nhìn từ phương pháp khảo cứu của bác sĩ Herbert Benson thì lần chuỗi Mân Côi đúng là một phương cách luyện lực gồm hai bước chính: thở ra phó thác và hít vào tin yêu.
Kinh Kính Mừng lại cũng là một câu tâm niệm, và mỗi mầu nhiệm từng chục kinh là một hình ảnh sống động, một câu truyện để chiêm ngắm. Vì thế vẫn gọi là ngắm Mân Côi. Điều then chốt là thái độ phó thác và tin yêu. Hình ảnh và lời đọc đã trở thành câu tâm niệm theo nhịp thở ra hít vào, dẫn mình hòa nhập vào một dòng sinh lực của biết bao tín hữu đang cùng chung một nhịp hò như điệu hò giô ta, bắt lại được nhịp hơi thở Thần Linh. Đây quả là một cách thế khơi lực phi thường.
Chẳng lạ gì Cha Piô, thường được gọi là một vị thánh sống, đã quả quyết: "Chuỗi hạt Mân Côi là một thanh gươm sắc bén Chúa đặt vào tay tín hữu". Và trong tất cả sáu lần hiện ra tại Fatima bên Bồ Đào Nha, Đức Mẹ Maria luôn chỉ dạy: "Hãy lần chuỗi Mân Côi mỗi ngày". Năm 1917 cũng là năm cộng sản Nga chiếm được chính quyền. Vậy mà Đức Mẹ đã nói tiên tri: Lần chuỗi Mân Côi sẽ làm cho nước Nga trở lại. Riêng ngày 13 tháng 10 năm 1917, Đức Mẹ đã hứa cho một phép lạ để người ta tin. Hôm đó có tới 70 ngàn người tụ họp nơi một vùng quê, gồm những người tin đạo cũng như những người vô thần và chống đạo. Trời mưa tầm tã từ sáng đã khiến cho cả khu vực trở nên lầy lội ướt át. Nhiều người đâm ra hồ nghi. Nhưng đến trưa thì mặt trời ló ra khỏi đám mây mù, rồi bỗng xoay tít nhảy múa sà xuống sát đất trước con mắt kinh ngạc và sợ hãi tột cùng của mọi người. Có tiếng hô lên: Phép lạ! Phép lạ! Rồi mặt trời trở lại như thường. Đất bùn bỗng khô lại. Cả báo chống đạo là tờ O Seculo cũng tường thuật như vậy. Sức mạnh nào đã khiến cả mặt trời nhảy múa?
PHÚT BẮT LẠI ĐƯỢC NHỊP
Đời sống mình có thể đang rời ra từng mảnh vì mất đi nhịp sống thanh thản, vì lãng quên những phút giây tĩnh lặng cầu nguyện. Đây là lúc dừng chân để tìm lại sức mạnh tinh thần, bắt lại được nhịp sinh khí. Kinh Mân Côi chính là phương cách thần diệu nối được vào dòng sức sống này. Mình xả buông mọi ưu phiền lo lắng. Tâm hồn mình sẽ an tĩnh lại. Nhựa sống đang vươn cánh vút cao với tứ thơ Hàn Mặc Tử theo điệu nhạc Hải Linh:
Như song lộc triều nguyên ơn phước cả
Dâng cao dâng thần nhạc sáng hơn trăng
Thơm tho bay cho đến cõi Thiên Đàng
Huyền diệu biến thành muôn kinh trọng thể.
Lm. Dũng Lạc Trần Cao Tường
Xin mời ghé thăm Trang Liên Mạng của Lm. Trần Cao Tường: www.vietcatholic.net/caotuong và www.chungnhanduckito.net/dunglac.htm tập trung các phẩm và những bài viết.
Phương pháp luyện lực gTum-mo của truyền thống Tây Tạng đã được nhóm nghiên cứu ngành y khoa của đại học Harvard khảo sát tận nơi. Alexandra David-Neel đã từng nói về hiện tượng một số người Tây Tạng có thể luyện công trong một thời gian để làm tăng nhiệt độ ở ngoài da khiến cho cả vải ướt cũng khô được, nhưng vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào minh chứng. Thì nay nhóm của bác sĩ Herbert Benson gồm cả hai người quay phim là Russell Pariseau và Michael Edwards, đã làm một cuộc khảo nghiệm tại thung lũng Kulu.
THỜI ĐIỂM NHÓM BÁC SĨ HERBERT BENSON
Trời lạnh đến độ mọi người phải run lên. Vậy mà nhóm mười hai người Tây Tạng đã ngồi luyện thế gTum-mo. Họ để mình trần, rồi lấy những tấm vải nhúng sũng nước quấn quanh người. Chỉ trong vòng ba bốn phút thì những tấm vải ướt bắt đầu bốc hơi làm mờ cả ống kính quay phim. Và sau khoảng 40 phút thì khô hoàn toàn.
Nhóm bác sĩ Herbert Benson đã xin 12 người này làm lại hai lần như thế nữa. Kết quả đều giống nhau. Sau đó, nhóm nghiên cứu lại sang thành phố Leh bên Ấn Độ để làm một cuộc khảo nghiệm với nhóm mười người. Nhóm này cũng dùng một thế gTum-mo đặc biệt gọi là Repeu dưới trời tuyết rơi lạnh tới 0 độ F. Họ ngồi yên như thế trong 8 giờ. Tuyết phủ kín, ai cũng nghĩ họ đã bị đông lạnh rồi. Vậy mà sau khi nghe hiệu lệnh, tất cả nhóm mười người đã đứng dậy giũ sạch tuyết và trở vào nhà một cách bình thản.
NỘI LỰC BỊ LÃNG QUÊN
Đọc và xem truyện chưởng, ai cũng nghĩ chỉ là những điều thêu dệt cho vui, chứ đâu ngờ khoa học minh chứng có thực. Từ khảo nghiệm trên, bác sĩ Herbert Benson đã tìm ra những nguyên tắc căn bản nhằm khai triển nội lực vốn bị lãng quên. Không phải chỉ một số người kỳ bí Tây Tạng hay Ấn Độ luyện được, mà ai cũng có thể áp dụng vào đời sống bình thường một cách đơn giản. Những nguyên tắc này đã được viết thành sách rất nổi tiếng như "Đáp Ứng Thư Giãn" (Relaxation Response) và "Nội Lực Hết Cỡ" (Your Maximum Mind). Như vậy thân xác cũng là cầu bác vào trí óc và tâm linh.
Diễn tiến phương pháp đạt sức mạnh thân tâm của bác sĩ Herbert Benson có thể tóm lại thành 4 bước:
Bước 1: Ngồi yên lặng trong thế thoải mái, có thể nhắm mắt và để các bắp thịt xả buông ngơi nghỉ.
Bước 2: Chọn một câu ngắn làm câu tâm niệm. Câu này thường diễn tả niềm tin của mình. Thí dụ: Chúa thương yêu, an bình, Chúa chăn nuôi con v.v. Hay giữ một hình ảnh diễn tả tâm tình.
Bước 3: Để ý hơi thở tự nhiên. Hơi thở được để ý sẽ chậm lại an tĩnh, bớt hối hả. Mỗi lần thở ra thì giữ tâm tình xả buông trao phó; và mỗi lần hít vào thì lặp lại câu tâm niệm hay nhận lấy hình ảnh trên.
Bước 4: Luôn giữ thái độ thư giãn ngơi nghỉ thoải mái. Mỗi lần chia trí thì cứ trở lại với câu tâm niệm và dõi theo hơi thở.
Để có hiệu quả thì mỗi lần như vậy nên kéo dài từ 10 đến 20 phút. Và mỗi ngày hai lần. Tập luyện một thời gian thì chẳng những tăng được sức mạnh tinh thần mà ngay cả những khả năng về tâm trí cũng được phát triển trông thấy, như học giỏi hơn, trí óc sáng suốt, con người nhanh nhẹn minh mẫn hơn...
PHƯƠNG PHÁP LUYỆN LỰC
Nhìn qua phương pháp của bác sĩ Herbert Benson thì thấy ngay hai điểm chính:
1. Xả buông nhịp hiện trạng lung tung và rối bời của mình (let go), qua cử chỉ thở ra, buông xả mọi căng thẳng trong cơ thể và lo lắng trong tâm trí. Lúc này mình mới nhận ra hơi thở của mình vừa rất nông, rất yếu và ngắn, lại vừa vấp váp không đều.
2. Mà hòa vào một nhịp sinh khí toàn mãn (let God): qua cử chỉ hít vào, nhận lấy sinh khí mới bằng một câu tâm niệm hay một hình ảnh diễn tả niềm tin.
Truyền thong Công Giáo thường gọi hai giai đoạn then chốt này là phó thác và tin yêu.
Chẳng nói gì xa. Cứ quan sát một nhóm người kéo gỗ hay vật gì nặng thì thấy rõ. Sức một người chẳng là gì. Nhưng khi cả nhóm người cùng hò giô ta kéo theo một nhịp, thì sức mạnh trở thành phi thường. Một đoàn quân đi ngang qua một cây cầu gỗ mà cùng hò cùng dậm chân một nhịp thì có thể làm cầu sập.
Từ những quan sát và khảo nghiệm trên, con người ngày nay mới dễ cảm nhận được lời Chúa Giêsu, tại sao Ngài luôn nhấn mạnh về cầu nguyện: Cần phải cầu nguyện luôn và cầu nguyện kiên trì. Vì cầu nguyện là nối lại được vào dòng nhịp sinh khí của Thần Sinh Khí Chúa, là lấy lại được sức mạnh tinh thần. Như cái máy hay cái đèn cắm được vào dòng điện thì mới sáng lên và chạy được.
Sách Xuất Hành trong Kinh Thánh kể truyện về dân Do Thái đã thắng trận nhờ ông Mô-sen giang tay kiên trì cầu nguyện, khi ông mỏi tay quá thì đã có ông Aaron và ông Hur nâng hai bên.
TIN VUI LUYỆN LỰC BẰNG KINH MÂN CÔI (29c)
Một phương cách rất đơn giản của đạo Chúa nhưng lại rất hiệu nghiệm để tìm lại được sức mạnh tinh thần là lần chuỗi Mân Côi. Nhìn từ phương pháp khảo cứu của bác sĩ Herbert Benson thì lần chuỗi Mân Côi đúng là một phương cách luyện lực gồm hai bước chính: thở ra phó thác và hít vào tin yêu.
Kinh Kính Mừng lại cũng là một câu tâm niệm, và mỗi mầu nhiệm từng chục kinh là một hình ảnh sống động, một câu truyện để chiêm ngắm. Vì thế vẫn gọi là ngắm Mân Côi. Điều then chốt là thái độ phó thác và tin yêu. Hình ảnh và lời đọc đã trở thành câu tâm niệm theo nhịp thở ra hít vào, dẫn mình hòa nhập vào một dòng sinh lực của biết bao tín hữu đang cùng chung một nhịp hò như điệu hò giô ta, bắt lại được nhịp hơi thở Thần Linh. Đây quả là một cách thế khơi lực phi thường.
Chẳng lạ gì Cha Piô, thường được gọi là một vị thánh sống, đã quả quyết: "Chuỗi hạt Mân Côi là một thanh gươm sắc bén Chúa đặt vào tay tín hữu". Và trong tất cả sáu lần hiện ra tại Fatima bên Bồ Đào Nha, Đức Mẹ Maria luôn chỉ dạy: "Hãy lần chuỗi Mân Côi mỗi ngày". Năm 1917 cũng là năm cộng sản Nga chiếm được chính quyền. Vậy mà Đức Mẹ đã nói tiên tri: Lần chuỗi Mân Côi sẽ làm cho nước Nga trở lại. Riêng ngày 13 tháng 10 năm 1917, Đức Mẹ đã hứa cho một phép lạ để người ta tin. Hôm đó có tới 70 ngàn người tụ họp nơi một vùng quê, gồm những người tin đạo cũng như những người vô thần và chống đạo. Trời mưa tầm tã từ sáng đã khiến cho cả khu vực trở nên lầy lội ướt át. Nhiều người đâm ra hồ nghi. Nhưng đến trưa thì mặt trời ló ra khỏi đám mây mù, rồi bỗng xoay tít nhảy múa sà xuống sát đất trước con mắt kinh ngạc và sợ hãi tột cùng của mọi người. Có tiếng hô lên: Phép lạ! Phép lạ! Rồi mặt trời trở lại như thường. Đất bùn bỗng khô lại. Cả báo chống đạo là tờ O Seculo cũng tường thuật như vậy. Sức mạnh nào đã khiến cả mặt trời nhảy múa?
PHÚT BẮT LẠI ĐƯỢC NHỊP
Đời sống mình có thể đang rời ra từng mảnh vì mất đi nhịp sống thanh thản, vì lãng quên những phút giây tĩnh lặng cầu nguyện. Đây là lúc dừng chân để tìm lại sức mạnh tinh thần, bắt lại được nhịp sinh khí. Kinh Mân Côi chính là phương cách thần diệu nối được vào dòng sức sống này. Mình xả buông mọi ưu phiền lo lắng. Tâm hồn mình sẽ an tĩnh lại. Nhựa sống đang vươn cánh vút cao với tứ thơ Hàn Mặc Tử theo điệu nhạc Hải Linh:
Như song lộc triều nguyên ơn phước cả
Dâng cao dâng thần nhạc sáng hơn trăng
Thơm tho bay cho đến cõi Thiên Đàng
Huyền diệu biến thành muôn kinh trọng thể.
Lm. Dũng Lạc Trần Cao Tường
Xin mời ghé thăm Trang Liên Mạng của Lm. Trần Cao Tường: www.vietcatholic.net/caotuong và www.chungnhanduckito.net/dunglac.htm tập trung các phẩm và những bài viết.